Cara defisit kalori tanpa menghitung bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan, memilih makanan yang rendah kalori, dan meningkatkan aktivitas fisik.
Cara defisit kalori sesuai berat badan: hitung kebutuhan kalori harian, kurangi asupan kalori, tingkatkan aktivitas fisik, dan pantau perkembangan berat badan.
Cara mengatasi defisit kalori adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan memperhatikan pola tidur yang cukup.