Cara cepat tidur malam adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur, menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Cara cepat tidur dan bangun pagi adalah dengan menjaga rutinitas tidur yang teratur, menghindari stimulan seperti kafein, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
